Chirurgul vascular Rema Malik a identificat un element esențial, comun în rândul pacienților care ating vârsta de 90 de ani: menținerea unei circulații sanguine active. Potrivit specialistului, secretul longevității nu constă doar în noroc, ci în modul în care oamenii își „antrenează activ” sistemul vascular, o recomandare care ar putea fi îngrijorătoare pentru persoanele cu un stil de viață sedentar, la birou.
Într-o postare adresată celor peste 100.000 de urmăritori de pe Instagram, medicul a explicat perspectiva sa profesională asupra sănătății. „Studiem populațiile longevive pentru dietele, nivelurile de stres și genetica lor, dar ca chirurg vascular, mă uit la ecografiile lor”, a declarat Rema Malik, conform publicației Gândul.
Recent, dr. Malik a examinat un pacient de 92 de ani ale cărui artere prezentau o flexibilitate similară cu cea a unei persoane de 50 de ani. Această caracteristică, numită flexibilitate endotelială, reprezintă capacitatea vaselor de sânge de a se dilata și contracta eficient. Un astfel de mecanism permite sângelui să circule fără obstacole, asigurând transportul oxigenului și prevenind formarea plăcilor ateromatoase.
Deși sportul intens are beneficiile sale, specialistul susține că mișcarea moderată, dar constantă, este crucială. „La mulți dintre pacienții noștri cu cea mai lungă viață, circulația este menținută prin mici obiceiuri repetate zilnic”, a subliniat medicul, citat de larazon.es.
Printre recomandările dr. Malik se numără „curățenia post-masă”, o plimbare scurtă efectuată în primele 30 de minute după mâncare. Acest obicei contribuie la reglarea glicemiei și îmbunătățește fluxul sanguin chiar și în capilarele de mici dimensiuni.
O altă metodă propusă pentru „antrenarea” vaselor de sânge este expunerea scurtă la apă rece, timp de circa 30 de secunde, la finalul dușului. Acest proces determină contracția venelor, urmată de o dilatare imediată după ieșirea din apă, funcționând ca un exercițiu fizic pentru pereții vasculari.
În final, medicul menționează că mulți pacienți vârstnici obișnuiesc să își ridice picioarele deasupra nivelului inimii pentru aproximativ un sfert de oră. Această tehnică simplă facilitează întoarcerea sângelui către rinichi din extremitățile inferioare, scade presiunea venoasă și sprijină eliminarea reziduurilor metabolice.