Profesorul universitar doctor Alexandru Vlad Ciurea, un reputat neurochirurg, a oferit o serie de recomandări pentru menținerea sănătății creierului, abordând importanța somnului, a rutinei zilnice și a rugăciunii. Sfaturile medicului au fost prezentate în cadrul podcastului realizat de Damian Drăghici.
Medicul a detaliat pașii pentru un început de zi benefic, subliniind importanța unui ritual matinal. „Trezirea cât mai de dimineață: 5.00, 5.30. Deschizi geamul. Un pahar cu apă plată. Fără alte medicamente. Și încetișor, nu vă grăbiți, avem tot timpul. Duș de dimineață, înviorare. Timp pentru toate. Ascultați o melodie care vă place”, a explicat profesorul Vlad Ciurea.
Acesta a adăugat că micul dejun, esențial pentru pornirea organismului, ar trebui luat în liniște, ascultând muzică. De asemenea, medicul a recomandat ca „deplasarea spre locul de muncă nu trebuie făcută pe fugă și în claxoane”.
Alexandru Vlad Ciurea a atras atenția asupra rolului fundamental al somnului. „Lumea uită că organismul se reface în somn”, a punctat neurochirurgul. El a avertizat că privarea de somn duce la consum de stimulente precum alcoolul tare și cafeaua, care suprasolicită sistemul nervos. „Duc la o biciuire a sistemului nervos. Și apoi te trezești la o anumită vârstă că ești ca o epavă”, a mai spus medicul.
În ceea ce privește memoria, profesorul a explicat că citirea unor versuri înainte de culcare ajută la fixarea informațiilor. „Dacă vreți să memorați o melodie, citiți versurile de câteva ori seara, înainte de somn, se implementează. Tatăl Nostru se spune seara. De ce? S-a implementat în creier. A doua zi, le aveți pe toate în memorie”, a detaliat Ciurea.
Medicul a vorbit și despre beneficiile rugăciunii, descriind-o ca pe un proces de apropiere de divinitate și de purificare interioară. „Este bine să te rogi și să și mulțumești. Amândouă sunt binevenite. Când fac o operație mai deosebită, de ce să nu spun și în suflet și cu vorbe: Doamne, ajută-mă! (…) Mai este ceva: să nu înjuri”, a mărturisit profesorul.
Într-un interviu pentru Ziarul de Iași, profesorul Ciurea a sintetizat aceste principii într-un set de zece reguli pentru un creier sănătos. Acestea includ trezirea devreme (5:30-6:00) și culcarea în jurul orei 22:00, aerisirea camerei dimineața, mișcarea fizică pentru stimularea circulației, dușul matinal revigorant și un mic dejun luat în liniște, fără distrageri precum telefonul sau televizorul.
Printre recomandări se numără și savurarea cafelei sau a ceaiului într-un moment de calm, pentru planificarea zilei. Medicul încurajează zâmbetul, considerându-l benefic pentru psihic și pentru relaxarea mușchilor faciali. În privința alimentației, acesta sugerează o masă de prânz ușoară, pentru a evita starea de somnolență, și o cină și mai redusă cantitativ, precum o salată, pentru a nu solicita organismul pe timpul nopții. Un pahar cu vin roșu seara este recomandat, în funcție de tensiunea arterială, pentru efectele sale vasodilatatoare și antioxidante.
Conform specialistului, somnul cel mai odihnitor are loc între orele 22:00 și 23:00. El a insistat asupra importanței de a adormi fără a folosi televizorul sau telefonul, afirmând că respectarea acestor reguli contribuie la o „curățare a creierului”, permițând organismului să se refacă și să aibă energia necesară pentru o nouă zi.