Puterea ascunsă a naturii: de la minte la articulații
Efectele stresului nu văd doar asupra psihicului, ci își extind impactul asupra întregului corp. Întregul organism este afectat din pricina acestuia de la articulații, la musculatură, metabolism și piele. Este important să te orientezi către metodele holistice, care îmbină puterea plantelor medicinale cu vitaminele esențiale și alți compuși benefici pentru a reduce stresul și pentru a aduce o stare de bine pe toate planurile.
Dincolo de gustul ademenitor, plantele medicinale ascund puteri vindecătoare. Fiecare vine cu o poveste unică și cu beneficii care te ajută să te relaxezi după o zi încărcată.
Sunătoarea este unul dintre cei mai apreciați „doctori” din natură. Cunoscută și sub denumirea de „iarba Sfântului Ioan”, are proprietăți curative eficiente împotriva stărilor de anxietate și depresie. Poți alege să o consumi sub formă de ceai sau capsule, iar efectele sale calmante sunt amplificate atunci când este folosită constant.
Lavanda are o aromă liniștitoare, dar ea este o adevărată binecuvântare și pentru minte. Uleiul esențial de lavandă induce starea de relaxare și îmbunătățește calitatea somnului. O simplă infuzie de lavandă sau câteva picături de ulei esențial într-un difuzor vor crea un ambient relaxant.
Roinița sau „melisa”, are un parfum îmbietor de lămâie și este un remediu excelent împotriva agitației interioare. Infuzată într-un ceai cald, oferă oricând un moment binemeritat de pauză. Poți să o folosești și sub formă de tinctură, combinând-o cu miere așa te bucuri un efect mai rapid.
Vitaminele fericirii: ingredientele unei diete sănătoase pentru minte
Dieta are un rol esențial în menținerea echilibrului psihic. De multe ori, lipsa unor vitamine importante contribuie la agravarea stărilor de anxietate. Începe cu o alimentație care îți hrănește nu doar trupul, ci și mintea.
Vitamina C, de exemplu, este cunoscută pentru efectul benefic asupra sistemului imunitar, însă influențează direct starea de bine. Aceasta reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului și restabilește calmul. Consumă fructe precum portocale, kiwi sau căpșuni pentru a te bucura de un boost natural de vitamina C. Mai mult, vitamina C poate fi găsită în suplimente pentru articulații sau în colagen, unde putem spune că avem super suplimente, ale căror efecte benefice se simt imediat.
Complexul de vitamine B este de mare folos pentru menținerea sănătății psihice. B-urile îmbunătățesc funcțiile creierului și susțin producția de serotonină. Dacă vrei o stare constantă de bine integrează în dietă alimente bogate în vitamine B, cum ar fi cerealele integrale, nucile și peștele sau dacă îți este mai convenabil le poți lua sub forma de comprimate. Există numeroase suplimente alimentare cu B12.
Integrarea plantelor medicinale și a vitaminelor în rutina zilnică trebuie să fie plăcută, așa că începe pași mici. Încearcă să îți creezi un moment special în fiecare zi în care să îți prepari o cană de ceai din plante cu efecte relaxante sau mizează pe suplimente naturale care sunt eficiente. Ascultă-ți corpul și mintea și oferă-le ceea ce le lipsește. Redescoperă pacea interioară cu ajutorul naturii.
