O cercetare recentă indică faptul că nu este necesar să treci prin nopți complet albe pentru a resimți impactul negativ al lipsei odihnei asupra metabolismului. Potrivit unor date publicate în revista Annals of Internal Medicine și preluate de site-ul Aktual24, a dormi cu aproximativ 80 de minute mai puțin pe noapte, timp de șase săptămâni, duce la creșterea în greutate și la o diminuare a dinamismului fizic.

Spre deosebire de alte studii care se concentrau pe privarea severă de somn, această analiză a investigat un scenariu des întâlnit în rândul adulților care își scurtează durata somnului cu o oră și jumătate. Experimentul a implicat 95 de persoane cu un risc cardiometabolic ridicat. Subiecții au fost monitorizați timp de două etape a câte șase săptămâni: una cu programul obișnuit de odihnă și a doua cu durata somnului redusă cu 80 de minute. Pe parcursul studiului, au fost monitorizate greutatea, talia, hormonii care reglează apetitul și nivelul de activitate.

După doar șase săptămâni, diferențele au fost sesizabile, participanții luând în greutate, în medie, 450 de grame. Faris Zuraikat, autorul principal al studiului de la Columbia University, subliniază că, deși acest surplus pare mic, persistența deficitului de somn pe termen lung poate atrage probleme semnificative de sănătate.

Lipsa odihnei a modificat, de asemenea, stilul de viață al subiecților, aceștia devenind mai sedentari în perioada în care s-au odihnit mai puțin. În medie, aceștia au petrecut cu 17 minute mai mult pe zi în activități sedentare, ajungând chiar la 30 de minute suplimentare în cazul bărbaților și al femeilor la menopauză. Experții au explicat că această reducere a mișcării nu este cauzată doar de faptul că subiecții au fost treji mai mult, ci arată o influență directă a lipsei somnului asupra comportamentului. Rezultatele susțin cercetări anterioare care asociau privarea moderată de somn cu rezistența la insulină și inflamațiile.