Românii se pregătesc să treacă la ora de iarnă în acest an, la fel ca majoritatea europenilor, conform informațiilor publicate de Kanal D. Schimbarea se va produce în ultimul weekend din luna octombrie, mai devreme față de anul trecut.

Modificarea va avea loc în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. Atunci, la ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi și vor indica ora 03:00, astfel încât România va reveni la ora standard a Europei de Est, respectiv UTC+2.

Ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore. Cei care respectă un program obișnuit de somn vor beneficia, cel puțin teoretic, de o oră în plus de odihnă, iar zilele vor deveni treptat mai scurte, în timp ce întunericul se va instala mai devreme.

Efectele asupra organismului și recomandări

Schimbarea orei influențează ritmul circadian, cel care reglează ciclul somn-veghe prin intermediul luminii naturale. Potrivit Kanal D, trecerea la ora de iarnă poate genera o perioadă de adaptare caracterizată prin oboseală, dificultăți de concentrare și modificări ale programului de somn.

Copiii mici și persoanele în vârstă se pot adapta mai greu la această modificare a rutinei. De asemenea, oboseala de după schimbarea orei poate influența atenția și capacitatea de concentrare, inclusiv la volan.

Pentru o adaptare mai ușoară, specialiștii recomandă modificarea progresivă a orei de culcare și trezire cu 15-20 de minute pe zi, înainte de schimbarea efectivă. După această dată, este utilă păstrarea unui program constant de somn, evitarea somnului prelungit ziua, precum și expunerea la lumină naturală și mișcarea regulată.

Contextul istoric și situația în Uniunea Europeană

Practica schimbării orei a fost introdusă în timpul Primului Război Mondial de mai multe state, printre care Germania în 1916, din motive economice și pentru reducerea consumului de energie. Scopul era utilizarea mai eficientă a luminii naturale.

În prezent, statele Uniunii Europene continuă să schimbe ora în ultimul weekend din martie și în ultimul din octombrie. Deși Parlamentul European a votat în 2019 pentru renunțarea la această practică, măsura nu a fost aplicată deoarece statele membre nu au ajuns la un acord final privind un sistem unic.