Românii vor trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. Atunci, la ora 04:00, ceasurile vor fi date înapoi și vor indica ora 03:00, marcând revenirea la ora standard a Europei de Est, adică UTC+2.

Ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore, oferind o oră în plus de odihnă. Zilele vor deveni treptat mai scurte, iar întunericul se va instala mai devreme pe măsură ce ne apropiem de iarnă.

Schimbarea orei poate influența ritmul circadian, putând apărea senzația de oboseală, dificultăți de concentrare sau modificări ale programului de somn. Copiii mici și persoanele în vârstă se pot adapta mai greu la acest nou program.

Pentru o adaptare mai ușoară, ora de culcare și de trezire poate fi modificată progresiv cu aproximativ 15-20 de minute pe zi înainte de schimbare. Este utilă păstrarea unui program constant de somn și evitarea somnului prelungit în timpul zilei.

Oboseala de după schimbare poate influența atenția și capacitatea de concentrare, inclusiv la volan. Se recomandă evitarea consumului de cofeină și de alcool înainte de culcare.

Expunerea la lumină naturală în timpul zilei și mișcarea regulată ajută la reglarea somnului. Reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare este de asemenea utilă, conform Kanal D.

Statele Uniunii Europene continuă să schimbe ora în ultimul weekend din martie și octombrie. Parlamentul European a votat în 2019 în favoarea renunțării la schimbare, însă măsura nu a fost pusă în aplicare.