Consumul unei băuturi neîndulcite în cursul serii poate susține reglarea nivelului de zahăr din sânge și poate asigura o noapte mult mai liniștită, conform recomandărilor făcute de nutriționiști. Infuziile din plante, în special variantele pe bază de scorțișoară sau mușețel, sunt indicate drept alternative sănătoase la produsele cu un conținut ridicat de zahăr ori cafeină, relatează România TV.
Servit după masa de seară, ceaiul de scorțișoară este apreciat datorită unor studii care indică posibilitatea diminuării vârfurilor glicemice postprandiale. Proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale acestei plante stau la baza respectivului efect, însă specialiștii subliniază că infuzia nu substituie schemele terapeutice prescrise pacienților diagnosticați cu diabet.
În paralel, infuzia de mușețel rămâne recunoscută pentru proprietățile sale calmante, favorizând un somn profund. Privarea de odihnă stimulează secreția de cortizol, un hormon cu impact direct asupra glucozei sanguine, în timp ce un repaus corespunzător susține metabolismul și diminuează nevoia de a mânca dulciuri a doua zi.
„Somnul neîntrerupt și de calitate poate ajuta organismul să mențină niveluri sănătoase de cortizol, reducând astfel riscul creșterii zahărului din sânge”, explică Tracy Lockwood Beckerman, dieteticiană.
Aportul adecvat de lichide prin intermediul ceaiurilor joacă, de asemenea, un rol crucial în menținerea sănătății. Deshidratarea poate determina o creștere a glicemiei, aspect sesizat frecvent în cazul persoanelor care suferă de diabet.
„O hidratare insuficientă poate crește glicemia, iar persoanele cu diabet pot observa valori mai ridicate dacă nu consumă suficiente lichide”, spune Patricia Kolesa, dieteticiană.
Medicii și nutriționiștii atrag atenția că sucurile, băuturile îndulcite și produsele bogate în zaharuri trebuie evitate, deoarece generează fluctuații mari de glucoză, ducând la stări de oboseală accentuată și foame. Totodată, produsele cu un conținut de cafeină administrate înainte de culcare dereglează somnul și sporesc nivelul cortizolului.
Ceaiul de scorțișoară sau cel de mușețel funcționează ca un sprijin în cadrul unui stil de viață sănătos, alături de activitate fizică regulată, regim alimentar echilibrat și urmarea tratamentului indicat de medic, fără a fi considerat un leac de sine stătător împotriva diabetului.