Prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea, renumit neurochirurg, a împărtășit într-un interviu pentru podcastul lui Damian Drăghici o serie de recomandări esențiale pentru menținerea sănătății creierului, evidențiind importanța unui somn adecvat și rolul rugăciunii în echilibrul mental și spiritual.

Profesorul Ciurea a subliniat începutul zilei ca un moment cheie pentru buna funcționare a organismului: „Trezirea cât mai de dimineață: 5.00, 5.30. Deschizi geamul. Un pahar cu apă plată. Fără alte medicamente. Și încetișor, nu vă grăbiți, avem tot timpul. Duș de dimineață, înviorare. Timp pentru toate. Ascultați o melodie care vă place.”

El a recomandat ca micul dejun să fie luat în liniște, într-un moment de calm, fără distrageri, pentru a „porni tot organismul”. De asemenea, drumul spre locul de muncă ar trebui să fie parcurs fără grabă și agitație, evitând stresul produs de trafic și claxoane.

Importanța somnului și rugăciunii

Neurochirurgul a insistat asupra faptului că organismul se refac în timpul somnului, iar lipsa acestuia combinată cu consumul de alcool și cafea poate „biciui” sistemul nervos, cu efecte negative pe termen lung: „Și apoi te trezești la o anumită vârstă că ești ca o epavă.”

Referitor la memorie, profesorul Ciurea a explicat că „dacă vreți să memorati o melodie, citiți versurile de câteva ori seara, înainte de somn, se implementează”. De asemenea, el a vorbit despre puterea rugăciunii, afirmând că „Tatăl Nostru se spune seara. De ce? S-a implementat în creier. Este foarte interesant. A doua zi, le aveți pe toate în memorie.”

Rugăciunea este văzută ca un instrument dual, „să te apropie de Dumnezeu” și „ca și cum te-ai curăța”. „Este bine să te rogi și să și mulțumești. Amândouă sunt binevenite. Când fac o operație mai deosebită, de ce să nu spun și în suflet și cu vorbe: Doamne, ajută-mă! Este atât de frumos.” Profesorul a mai adăugat cu umor: „Mai este ceva: să nu înjuri. Eu știți că nu știu să înjur?”

Cele 10 porunci pentru creier

1. Trezirea de dimineață – Este recomandat să ne trezim devreme, ideal între orele 5:30 și 6:00, urmând exemplul strămoșilor noștri. Ridicarea târzie, după ora 9 sau 10, poate induce senzația de oboseală.
2. Aerul curat – Primul gest dimineața trebuie să fie aerisirea încăperii și o scurtă expunere la aer curat, pentru oxigenarea creierului. Este recomandat să nu mâncăm imediat după trezire.
3. Mișcarea – După aerisire, trebuie efectuată o scurtă activitate fizică pentru stimularea circulației sanguine și a inimii. „Mă mișc, deci exist!”
4. Dușul de dimineață – Acesta revigorează și elimină toxinele, fiind un ritual esențial după mișcare.
5. Micul dejun în liniște – Masa de dimineață trebuie luată calm, fără distrageri precum telefonul sau televizorul.
6. Băuturile calde – Cafeaua sau ceaiul de dimineață trebuie savurate în liniște, moment în care ne adunăm gândurile și planificăm ziua.
7. Zâmbetul – Este recomandat să zâmbim ori de câte ori avem ocazia, deoarece ajută psihicul și relaxează mușchii feței.
8. Prânzul ușor – Masa de prânz trebuie să fie moderată pentru a evita senzația de somnolență și lipsă de energie.
9. Cina cât mai ușoară – Seara, este indicat să consumăm alimente ușoare, evitând produsele procesate, carnea și grăsimile. În funcție de hipertensiunea arterială, un pahar de vin roșu este recomandat ca vasodilatator cerebral și antioxidant.
10. Somnul odihnitor – Este ideal să ne culcăm până la ora 22:00, deoarece somnul dintre orele 10 și 11 este cel mai odihnitor. Se recomandă evitarea televizorului și a telefonului înainte de culcare pentru o curățare eficientă a creierului.

Aceste recomandări au fost detaliate de profesorul Vlad Ciurea pentru Ziarul de Iași.