Ministerul Sănătății a emis duminică o serie de recomandări esențiale pentru populație, în contextul valului de temperaturi extreme care afectează România, conform informațiilor transmise de news.ro. Experții avertizează că arșița exercită o presiune majoră asupra corpului uman, motiv pentru care este vitală respectarea unor reguli de protecție.
Specialiștii recomandă evitarea expunerii directe la soare în intervalul orar 11:00 – 18:00. Totodată, hidratarea este prioritară, fiind necesar consumul a cel puțin 1,5 – 2 litri de lichide zilnic. Se recomandă un pahar cu apă la fiecare 20 de minute, fără a aștepta apariția senzației de sete. Sunt de evitat băuturile cu multă cofeină, zahăr sau alcoolul, deoarece aceste substanțe favorizează deshidratarea.
Pentru menținerea unei temperaturi optime în locuințe, aerul condiționat trebuie setat astfel încât să fie cu maximum 5 grade sub temperatura de afară. Utilizarea ventilatoarelor nu este indicată dacă temperatura aerului trece de pragul de 32 de grade Celsius. Persoanele care nu au acces la climatizare acasă sunt sfătuite să petreacă zilnic câteva ore în spații răcoroase, precum cinematografele sau centrele comerciale.
Alimentația pe timp de caniculă ar trebui să se bazeze pe fructe și legume proaspete, cum sunt pepenele, castraveții sau roșiile. Iaurtul este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru hidratare. Din punct de vedere vestimentar, medicii recomandă hainele lejere, din materiale naturale, de culori deschise, alături de pălării de protecție. Totodată, dușurile călduțe, fără ștergere imediată cu prosopul, ajută la răcorirea organismului.
În cazul sugarilor și micuților, este esențială păstrarea unui mediu ferit de curenți de aer și căldură excesivă. Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze riguros și să evite introducerea de alimente noi în dieta bebelușului pe durata caniculei. Copiii nu vor fi scoși din casă în momentele critice ale zilei și vor fi îmbrăcați în haine subțiri.
Angajatorii au, la rândul lor, obligații clare: trebuie să asigure ventilarea spațiilor de lucru și să ofere între 2 și 4 litri de apă potabilă pentru fiecare angajat, per schimb. De asemenea, este necesară alternarea perioadelor de activitate cu pauze în locuri umbrite și, acolo unde este posibil, asigurarea accesului la dușuri. Persoanele care depun efort fizic intens trebuie să își dozeze energia și să suspende activitatea dacă temperaturile devin periculoase.
Pentru persoanele în vârstă sau cele cu afecțiuni cronice, recomandările vizează un regim alimentar bazat pe vegetale și hidratare constantă. Ministerul Sănătății subliniază importanța solidarității, îndemnând cetățenii să verifice periodic starea de sănătate a vecinilor sau rudelor vulnerabile. Detalii suplimentare despre aceste măsuri au fost publicate și de stiripesurse.ro.